◇　夏の食生活（夏バテ防止）◇

暑い日が続くと食欲が低下し、“１日３度の食事をきちんととらない”、“麺類だけなど簡単な食事ですませる”など、
食生活が不規則になりがちです。必要な栄養素が不足すると体力が低下して体がだるくなります。
主食（ごはん、ぱん、麺など）・主菜（肉、魚、卵、大豆製品など）・副菜（野菜や海藻など）を揃えた規則正しい
食生活をすることで夏バテ防止を防ぎます。夏野菜には、体にこもった熱と水分の代謝を促すなど、夏に停滞しがちな新陳代謝を促進する動きがあります。旬の野菜もしっかり摂り、夏を元気に過ごしましょう！

 

◇　食中毒予防の基本は「手洗い」◇

食中毒というと、飲食店での食事が原因と思われがちですが、家庭の食事でも発生する危険性がたくさん潜んでいます。食中毒予防の基本は「手洗い」です。調理を始める前はもちろん、生の肉や魚、卵などを扱ったときなど、普段からこまめに手を洗う習慣を身につけましょう。

 

◇　夏バテ対策になる飲み物！　◇

①ミネラルウォーター（水道水）　②オレンジジュース　③アセロラジュース　④トマトジュース　⑤甘酒

・お茶やコーヒーは水分にカウントしない

・お酒を飲むときは同じ量の水を飲む

・朝起きたらコップ1杯の水を飲む